Jeśli niespodziewanie znalazłeś się w trudnej sytuacji życiowej, nie wiesz, jak wyjść z nagłego kryzysu, albo szukasz pomocy psychologicznej „od ręki” – jestem tu dla Ciebie, zadzwoń: 604 106 092.

Jestem Certyfikowaną Interwentką Kryzysową IPTK™ i znajdziesz mnie na liście Certyfikowanych Konsultantów Kryzysowych™

Co to jest interwencja kryzysowa, inaczej pierwsza pomoc psychologiczna?

To wciąż zbyt mało znana w Polsce forma pomocy, polegająca na intensywnej i krótkotrwałej współpracy osoby w kryzysie z interwentem kryzysowym, mająca na celu wsparcie jej w poradzeniu sobie z trudną sytuacją życiową i/lub zawodową. Interwent kryzysowy skupia się na pomocy w stabilizacji emocjonalnej, identyfikacji źródeł kryzysu oraz opracowaniu strategii wyjścia z trudnej sytuacji.

Konsultant kryzysowy nie zastępuje psychoterapeuty, ale jest pierwszą linią wsparcia, specjalistą pomagającym przetrwać kryzys i wrócić do równowagi. Interwencje kryzysowe są skierowane do osób prywatnych, firm, szkół i społeczności.

Psychological First Aid (PFA) została zatwierdzona przez wiodące organizacje międzynarodowe, takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego i Amerykański Czerwony Krzyż.

Jak wygląda interwencja kryzysowa?

Skontaktuj się ze mną pod numerem telefonu 604 106 092 lub poprzez wiadomość e-mail pod adresem katarzyna.chalas@wp.pl, a ustalimy dogodny szybki termin konsultacji. Spotkamy się w bezpiecznej przestrzeni, opowiesz o sytuacji, w której się znalazłeś, zidentyfikujemy problem, wspólnie pokonamy pierwszy napływ emocji, a następnie opracujemy plan wyjścia z kryzysu.

Jeśli będzie trzeba, pokieruję Cię dalej, wesprę w obronie Twoich praw czy znalezieniu bezpiecznej przestrzeni. Mam doświadczenie we wspieraniu osób zarówno w kryzysach zawodowych (np. nagła utrata pracy, mobbing), jak i osobistych (np. choroba, rozwód, konflikt w rodzinie, śmierć kogoś bliskiego).

Pracuję z gronem zaufanych i sprawdzonych profesjonalistów, doświadczonych zarówno w pokonywaniu różnego rodzaju trudności osobistych, jak i zawodowych. Jeśli zaistnieje taka potrzeba, ułatwię Ci szukanie dalszej pomocy u konkretnych specjalistów, np. prawnika, lekarza, psychologa, pracownika socjalnego, doradcy finansowego.

Może się okazać, że do wyjścia z kryzysu wystarczą nasze spotkania – zazwyczaj jest ich do 5.

Jak pracuję?

Jako certyfikowany Konsultant Kryzysowy działam zgodnie z modelem RAPID, stosowanym m.in. w amerykańskim Johns Hopkins Health Care Solutions.

RAPID – pomoc opierająca się na 5 filarach:

  • (R) Reflective listening – aktywne słuchanie + budowanie kontaktu
  • (A) Assessment of needs – ocena funkcjonowania + diagnoza sytuacji
  • (P) Prioritization – priorytetyzacja (czyli co jest najważniejsze w danej sytuacji)
  • (I) Intervention – interwencja (plan i strategia działania)
  • (D) Disposition – dyspozycyjność

Poszczególne etapy naszej pracy i moje zadania:

  1. Ocena sytuacji kryzysowej

    • identyfikacja problemu i jego skali
    • analiza czynników wywołujących kryzys
    • ocena poziomu zagrożenia dla zdrowia psychicznego lub fizycznego

  2. Stabilizacja emocjonalna

    • zapewnienie bezpiecznej przestrzeni do rozmowy
    • redukcja napięcia i lęku poprzez aktywne słuchanie
    • wsparcie w odzyskaniu poczucia kontroli nad sytuacją

  3. Interwencja i pierwsza pomoc psychologiczna

    • pomoc w rozładowaniu silnych emocji
    • nauka technik radzenia sobie ze stresem (oddechowe, relaksacyjne)
    • wsparcie w podejmowaniu pierwszych kroków naprawczych

  4. Opracowanie strategii działania

    • pomoc w znalezieniu rozwiązań dostosowanych do Twojej sytuacji
    • współpraca przy wyznaczaniu celów krótkoterminowych i długoterminowych
    • ukierunkowanie Cię na Twoje zasoby i mocne strony

  5. Jeśli chcesz: Monitorowanie postępów i dalsze wsparcie

    • regularne spotkania w celu oceny sytuacji
    • dostosowanie strategii, jeśli jest to konieczne
    • motywowanie do dalszej pracy nad sobą

  6. Jeśli istnieje taka potrzeba: Współpraca z innymi specjalistami

    • w razie potrzeby skierowanie do psychologa, terapeuty, prawnika czy doradcy finansowego
    • koordynacja działań wspierających w firmach, szkołach i organizacjach

numer certyfikatu IPTK: KK/95830225/2024

Umów konsultację